ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

 

Ως παλιός bodybuilder και εκπαιδευτής αυτοάμυνας έχω καταπονήσει ιδιαίτερα τις αρθρώσεις μου ιδίως των ώμων με αποτέλεσμα από μια εξάρθρωση έκαστος (εμπρόσθια ο αριστερός, οπίσθια ο δεξιός).

Αν και εξακολουθώ να γυμνάζομαι όσο μου επιτρέπει ο χρόνος με διάφορα είδη προπόνησης, οι παλιοί τραυματισμοί επιμένουν με κάποια «πονάκια» να μου θυμίζουν ότι πλέον λόγω των 40+ ετών θα πρέπει να είμαι πιο χαλαρός.

Για αυτούς τους λόγους ψάχτηκα αρκετά με το θέμα της φυσιολογίας των αρθρώσεων καθώς και τα δομικά τους στοιχεία.

Σε περιόδους έξαρσης του πόνου χρησιμοποιώ ένα μείγμα αλόης, γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης ενισχυμένο με μεθυλοσουλφομεθάνιο (MSM) τοπικά στην άρθρωση αλλά και σε πόσιμο.

Τα παραπάνω είναι οι πρώτες ύλες για το σχηματισμό χόνδρου καθώς και αρθρικού υγρού. Χρησιμοποιώντας την αναλογία της οικοδομής, η γλυκοζαμίνη είναι τα σίδερα και τα μπετά για το χόνδρο ενώ η χονδροϊτίνη είναι τα τούβλα.

Η αλόη μειώνει τη φλεγμονή στο σημείο όπως και το MSM.

Σε περιπτώσεις χρονιάς οστεοαρθρίτιδας και εκφυλισμό χόνδρων καλό θα είναι να γνωρίζουμε ότι το σώμα με την πάροδο της ηλικίας καθυστερεί να συνθέσει χόνδρο. Σε περιπτώσεις πελατών μου με προχωρημένο εκφυλισμό προτείνω το συγκεκριμένο σχήμα για τουλάχιστον 6 μήνες. Συνήθως ο πόνος υποχωρεί σημαντικά εντός λόγων ημερών. Όμως η σύνθεση του χόνδρου είναι χρονοβόρα.

Παράλληλα απαιτείται και άσκηση ώστε η άρθρωση να αιματώνεται πλήρως και το αρθρικό υγρό να κάνει τη δουλειά του. Ήπια άσκηση χωρίς βαλλιστικές κινήσεις βοηθάει στις περισσότερες περιπτώσεις.

Τέλος ο περιορισμός των βιοοξειδωτικών τροφών (τηγανητά, ζωικά, επεξεργασμένα) θα ελαττώσει το φορτίο των φλεγμονών, ενώ η αύξηση των βιοαναγεννητικών τροφών (φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι) οπωσδήποτε θα διευκολύνουν την ανάπλαση του χόνδρου

 

Νίκος Δαραδήμος 
Βιολόγος BSc ΕΚΠΑ
MSc Διατροφής Ανθρώπου ΓΠΑ
Σύμβουλος Ορθομοριακής Διατροφής
Ρεφλεξολογία – Ενεργειακές Θεραπείες

 

Σχετικά με τον Αρθρογράφο

ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΔΑΡΑΔΗΜΟΣ

Διεύθυνση: Φυγαλείας 60, 11147 Γαλάτσι
Τηλεφωνο: 6986267188

Σπουδές

2016 – 2017
Σπουδές στη Ρεφλεξολογία Άκρου Πόδα στο Natural Health Science

2005 – 2007
Μεταπτυχιακές Σπουδές στη Διαχείριση Ποιότητας και Διασφάλιση Υγιεινής Τροφίμων
στο Τμήμα Επιστήμης / Τεχνολογίας Τροφίμων και Διατροφής Ανθρώπου του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών

1996 – 2002
Πτυχίο Βιολόγου στο Τμήμα Βιολογίας της Σχολής Θετικών Επιστημών του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών

Σεμινάρια – Πρακτικές

4 – 5/3/2017
Σεμινάριο Ορθομοριακής Διατροφικής Ιατρικής της Ελληνικής Εταιρείας Ορθομοριακής Διατροφικής Ιατρικής

2017 – σήμερα
Θεραπευτής Κοσμοενεργειακής
Θεραπευτής Mvoce & 50 Seals 1st Level

https://www.facebook.com/nikolaos.daradimos

Προσθήκη σχολίου

Γράψτε ένα σχόλιο


CAPTCHA Image
Reload Image

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.