ΒΟΤΑΝΑ

ΟΙ 20 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

 

Δείτε ποιες είναι οι 20 απαραίτητες υπερ-τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει το διαιτολόγιό μας

Μπορούμε να πάρουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε εάν ακολουθούμε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Δείτε ποιες είναι οι 20 απαραίτητες υπερ-τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει το διαιτολόγιό μας.

1. Μπανάνα – για δυνατά οστά
Το κάλιο που περιέχει η μπανάνα προλαμβάνει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά.

2. Μπρόκολο – για δυνατά οστά
Περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ο φώσφορος, ο σίδηρος και η βιταμίνη C. Το μπρόκολο είναι επίσης γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες.

3. Σπανάκι – για δυνατά οστά
Πλούσιο σε βιταμίνη Κ, ενισχύει την οστική πυκνότητα κι έτσι προστατεύει από την οστεοπόρωση.

4. Τσάι – για δυνατό ανοσοποιητικό
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει το τσάι εμποδίζουν την εξάπλωση παθογόνων βακτηρίων στο γαστρεντερικό. Το ανοσοποιητικό εξαρτάται από την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού σε ποσοστό έως και 70%.

5. Πιπερόριζα (τζίντζερ) – για δυνατό ανοσοποιητικό
Ένα από τα ενεργά συστατικά του τζίντζερ (gingerol) έχει αποδειχθεί πως έχει αντικαρκινική δράση.

6. Γλυκοπατάτα – για δυνατό ανοσοποιητικό
Περιέχει γλουταθιόνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.

7. Τομάτα – για δυνατό ανοσοποιητικό
Το λυκοπένιο της τομάτας προστατεύει από εκφυλιστικές νόσους όπως το Αλτσχάιμερ.

8. Σύκο – για δυνατό ανοσοποιητικό
Περιέχει κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες, ενισχύοντας τις άμυνες του οργανισμού ενάντια στους παθογόνους μικροοργανισμούς.

9. Μανιτάρια – για δυνατό ανοσοποιητικό
Περιέχουν εργοθειονεΐνη, μια αντιοξειδωτική ουσία που προστατεύει τα κύτταρα κι έτσι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

10. Ρόδι – για δυνατό ανοσοποιητικό
Έχει αντικαρκινική δράση, χάρη στις πολυφαινόλες και την ελλαγιταννίνη που περιέχει.

11. Κινόα – για δυνατούς μύες
Αποτελεί πλήρη πρωτεΐνη κι έτσι ενισχύει τους ιστούς και τους μύες του σώματος.

12. Φακές – για δυνατούς μύες
Περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών, ενώ είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β.

13. Αυγά – για δυνατούς μύες
Το αυγό αποτελεί μία ακόμη καλή πηγή πρωτεϊνών. Παράλληλα, τα λιπαρά που βρίσκονται στον κρόκο μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

14. Ελαιόλαδο – ενάντια στη φλεγμονή
Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά. Τα λιπαρά οξέα και οι πολυφαινόλες που περιέχει το ελαιόλαδο καταπολεμούν τη φλεγμονή στα κύτταρα και τις αρθρώσεις.

15. Μαύρη σοκολάτα – ενάντια στη φλεγμονή
Τα φλαβονοειδή που περιέχει προλαμβάνουν τους θρόμβους στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

16. Αμύγδαλα – ενάντια στη φλεγμονή
Τα αμύγδαλα ρίχνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα.

17. Μήλα – ενάντια στη φλεγμονή
Το μήλο περιέχει ένα ισχυρό φλαβονοειδές (κουερσετίνη ή κερσετίνη), το οποίο περιορίζει τον κίνδυνο αλλεργίας, εμφράγματος, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον.

18. Κουνουπίδι – για δυνατό ανοσοποιητικό
Περιέχει ινδόλη-3-καρβινόλη, ένα σύνθετο συστατικό που προστατεύει από τον καρκίνο.

19. Στρείδια – για δυνατά οστά
Περιέχουν ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, κάλιο, σελήνιο και όχι μόνο. Τα στρείδια ανεβάζουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης και προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη.

20. Μύρτιλλα – για δυνατό ανοσοποιητικό
Συμβάλλουν στην πρόληψη πολυάριθμων ασθενειών, από τον καρκίνο μέχρι την καρδιοπάθεια.

*Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας.

 

Χρίστος Καψάλης
Συλλέκτης βοτάνων – Ερευνητής

 

Σχετικά με τον Αρθρογράφο

ΧΡΙΣΤΟΣ ΚΑΨΑΛΗΣ

Από τα τέλη της δεκαετίας του ’70 άρχισε να ασχολείται με την συλλογή βοτάνων από πολλές περιοχές της Ελλάδος. Με πολύ κόπο και ατέλειωτες ώρες μελέτησε την βοτανική των αρχαίων Ελλήνων, μελετώντας τον Διοσκουρίδη, την φυσική ιστορία του Πλίνιου, τον Παράκελσο, κείμενα του Γαληνού, Ελληνικά και ξένα βιβλία φυτολογίας, βοτανολογίας, βοτανοθεραπείας.

Παρακολούθησε σεμινάρια στο School of Natural Health Sciences, Γεμμοθεραπεία και συνδυασμούς γεμμοθεραπευτικών σκευασμάτων και βαμμάτων.

Η προσωπική του συλλογή περιλαμβάνει εκατοντάδες βότανα και βάμματα της Ελληνικής φύσης, η οποία θα παρουσιαστεί πλήρης, πολύ σύντομα από το lifehub.gr, καθώς και στο υπό έκδοση βιβλίο ‘’Η θεραπευτική δύναμη των βοτάνων, δένδρων και φυτών“.

xristkaps@gmail.com Τηλ.επικοινωνίας 6980597508

Προσθήκη σχολίου

Γράψτε ένα σχόλιο


CAPTCHA Image
Reload Image

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.