ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΜΕΣΗΜΒΡΙΝΟΙ  

 

Τα 15:15 (δευτερόλεπτα) προπόνησης-ξεκούρασης της διαλειμματικής μεθόδου προπόνησης είναι πολύ πιο αποδοτικό και αποτελεσματικό τόσο στην απώλεια λίπους (λόγω επιτάχυνσης του μεταβολισμού μέχρι και 48 ώρες μετά την προπόνηση) όσο και στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Επίσης λόγω της εκρηκτικής φύσης, η ομάδα κυτταρικών ενζύμων του αναερ’οβιου μεταβολισμού γίνεται πιο αποτελεσματική στην παραγωγή ενέργειας.

Επιπλέον ο κυτταρικός μεταβολισμός ασκείται στο να απομακρύνει πιο γρήγορα το γαλακτικό οξύ. Στα συν επίσης έχουμε μυική ανάπτυξη επειδή δραστηριοποιούνται κυρίως μυϊκής ίνες τύπου IIb και IIa.

Επειδή το φορτίο για την καρδιά είναι πολύ μεγάλο, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να δοκιμάσετε καν αυτό το πρωτόκολλο χωρίς ενδελεχή έλεγχο από καρδιολόγο (ηκγ ή και υπέρηχο και τεστ κοπώσεως) και χωρίς να έχετε μια στοιχειώδη φυσική κατάσταση (κοινώς να μπορείτε να τρέξετε ένα με δύο χιλιόμετρα λίγο έντονα χωρίς να σας μαζεύουν με το φορείο), ειδικά αν καπνίζετε!!!

Ακόμα καλύτερο είναι ένα τεστ depuls το οποίο θα τσεκάρει το μεσημβρινό της καρδιάς (και όχι μόνο) ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχει επαρκή ενεργειακή τροφοδοσία (βρίσκω πιτσιρικάδες με ενέργεια κάτω από 20%!!!!).

Η άσκηση που προτιμώ για αυτό το πρωτόκολλο είναι το kettlebell snatch διότι δουλεύει όλο το σώμα κυρίως πόδια πλάτη και κορμό.

 

Νίκος Δαραδήμος 
Βιολόγος BSc ΕΚΠΑ
MSc Διατροφής Ανθρώπου ΓΠΑ
Δ/ντης Συστήματος 4 Aces of Health

 

Σχετικά με τον Αρθρογράφο

ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΔΑΡΑΔΗΜΟΣ

Διεύθυνση: Φυγαλείας 60, 11147 Γαλάτσι
Τηλεφωνο: 6986267188

Σπουδές

2016 – 2017
Σπουδές στη Ρεφλεξολογία Άκρου Πόδα στο Natural Health Science

2005 – 2007
Μεταπτυχιακές Σπουδές στη Διαχείριση Ποιότητας και Διασφάλιση Υγιεινής Τροφίμων
στο Τμήμα Επιστήμης / Τεχνολογίας Τροφίμων και Διατροφής Ανθρώπου του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών

1996 – 2002
Πτυχίο Βιολόγου στο Τμήμα Βιολογίας της Σχολής Θετικών Επιστημών του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών

Σεμινάρια – Πρακτικές

4 – 5/3/2017
Σεμινάριο Ορθομοριακής Διατροφικής Ιατρικής της Ελληνικής Εταιρείας Ορθομοριακής Διατροφικής Ιατρικής

2017 – σήμερα
Θεραπευτής Κοσμοενεργειακής
Θεραπευτής Mvoce & 50 Seals 1st Level

https://www.facebook.com/nikolaos.daradimos

Προσθήκη σχολίου

Γράψτε ένα σχόλιο


CAPTCHA Image
Reload Image

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.