- Κάλυψη αναγκών μας σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία
- Λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης C (3.000 – 6000mg) ημερησίως, ώστε να διασφαλίζεται η απρόσκοπτη παραγωγή κολλαγόνου
- Λήψη επαρκούς ποσότητας των αμινοξέων λυσίνης (2000mg) και προλίνης (500mg)
- Λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Κ2 (90 – 1000mcg)
- Λήψη προβιοτικών που θα ενισχύσουν την εντερική χλωρίδα (η οποία και συνθέτει την Κ2)
- Μείωση επεξεργασμένων τροφών (ψωμί, ζυμαρικά, αναψυκτικά, πατάτες τηγανιτές κλπ) επειδή δημιουργούν φλεγμονές στα αγγεία
- Άσκηση έστω και μισή ώρα την ημέρα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ (π.χ. περπάτημα)
- Λήψη ωμέγα απαραίτητων λιπαρών οξών
- Λήψη επαρκούς ποσότητας αντιοξειδωτικών
- Βελτιστοποίηση επιπέδων βιταμίνης D (αύξηση της έκθεσης στον ήλιο)
- 2 με 3 λίτρα καθαρό νερό (βρύσης με φίλτρο)
Προσθήκη σχολίου